A therapeutic stretch class, based on effective dance warm-up exercises, designed to promote a limber body with fluidity and freedom of movement while relieving aches & pains and releasing stress & anxiety.
Every part of the body is addressed, paying special attention to the necessities of the members present in each class.
The class also includes easy anti-stress breathing techniques and a short relaxation with light mindfulness.
Plenty of take-home advice in the class:
- Light wake-up stretches to do while still in bed to combat morning stiffness.
- Quick and easy movements to do at work to promote circulation and prevent repeat motion injury.
- Personalised daily therapeutic stretches for those who need it.
Each class is tailored to the group that day and exercises can be personalised depending on each student's capabilities making these exercises perfect for people who have never stretched and those needing a therapeutic workout, while being deep and fulfilling for dancers and athletes alike!
Ideal for people with neck, shoulder and back problems, those who work long hours in the computer or on their feet, and great for musicians!
Apparel: Close-fitting elastic clothing, bare feet or no-skid/cut-off socks.
Duration: 1 hour to 1:15 depending on participants.
"Coffee Break Stretch" Option:
If paid in advanced - you can attend two half hour classes over 2 weeks (Kathi will vary the sequence).
Please let your teacher know of any injuries before the class
We provide mats and all equipment and you will have the use of our showers and towels (charge of €1 per towel) after your class. All mats are disinfected ahead of classes.
Book early to avoid disappointment. Online Booking closes 12 hours before class starts.
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Una clase de estiramiento terapéutico, basada en ejercicios efectivos de calentamiento de danza, diseñada para promover un cuerpo ágil con fluidez y libertad de movimiento mientras alivia dolores, estrés y ansiedad.
Se aborda cada parte del cuerpo, prestando especial atención a las necesidades de los miembros presentes en cada clase.
La clase también incluye técnicas sencillas de respiración antiestrés y una breve relajación con mindfulness ligero.
Abundantes consejos para llevar a casa:
- Estiramientos ligeros para despertarse en la cama combatiendo la rigidez matinal.
- Movimientos sencillos que se puede hacer en el trabajo para promover la circulación y ayudar a evitar lesiones producidos por movimientos repetidos.
- Estiramientos terapéuticos diarios personalizados para quien lo necesite.
Cada clase se adapta al grupo ese día y los ejercicios se pueden personalizar según las capacidades de cada estudiante, lo que hace que estos ejercicios sean perfectos para personas que nunca se han estirado y que necesitan un entrenamiento terapéutico, mientras siendo bastante profundos y gratificantes tanto para bailarines como para atletas.
Ideal para personas con problemas de los cervicales, hombros y espalda, aquellos que trabajan muchas horas en el ordenador o estando de pie. ¡Genial para músicos!
Vestidura: Ropa ajustada elástica, pies descalzos o con calcetines antideslizantes/cortados.
Duración: 1 hora a 1:15 dependiendo de los participantes.
Opción "Coffee Break Stretch":
Si paga por adelantado, puede asistir a dos clases de media hora en un plazo 2 semanas (Kathi variará la secuencia).
Informen a la maestro si tienen o han tenido alguna lesión antes de comenzar la clase.
Disponemos de todo el material necesario para las clases, además pueden utilizar las duchas y toallas (cobramos €1 por toalla) tras cualquier clase. Todos los tapetes se desinfectan antes de las clases.
Reserven pronto para no perder plaza.
La reserva en línea cierra 12 horas antes del comienzo de la clase
